4 תשובות
כל הכבוד על הגישה אבל אתה לא יכול להרביץ אימונים בבום זה לא בריא בכלל תתחיל עם 2-3 אימונים בשבוע ולאט לאט תעלה גם בימים וגם את האינטנסיביות
בשביל סיבולת לב ריאה, כן.
בשביל חיזוקים, ממש לא.
השרירים צריכים לנוח לפחות 48 שעות אחרי אימוני משקל, לכן אימוני משקל צריך לא יותר מ4 פעמים בשבוע.
בשביל לפתח סיבולת ולהיות גמיש, זה מומלץ כל יום.
בשביל חיזוקים, ממש לא.
השרירים צריכים לנוח לפחות 48 שעות אחרי אימוני משקל, לכן אימוני משקל צריך לא יותר מ4 פעמים בשבוע.
בשביל לפתח סיבולת ולהיות גמיש, זה מומלץ כל יום.
קודם כל עדיף שתתחיל 3 פעמים בשבוע עם הפסקות כי אתה עדיין לא ממש בכושר אחרי שתיכנס לכושר תעבור לשש אימונים בשבוע