4 תשובות
תלכי לישון מתי שתירדמי ואז תקומי מוקדם ואז השעות יסתדרו לך
אל תלכי לישון כך הלילה הזה ותישארי ערה כל היום ומחר תלכי לישון מוקדם וזה יסתדר
דבר ראשון שעה לפני שתרצי לישון תתרחקי ממכשירים...
דבר שני תנסי להיכנס למיטה ופשוט להישאר שם עד שתרדמי.
דבר שלישי תספרי כבשים (לי לא עובד)
דבר רביעי תנסי לעשות פעילות גופנית לפני ואז להכנס למיטה, את תהיי עייפה והגוף ירצה לנוח.
דבר חמישי תנסי למצמץ מהר מהר מהר מהר במשך כדקה, את תתעייפי ותרצי לנוח (תעשי זאת כשאת כבר במיטה)
דבר שני תנסי להיכנס למיטה ופשוט להישאר שם עד שתרדמי.
דבר שלישי תספרי כבשים (לי לא עובד)
דבר רביעי תנסי לעשות פעילות גופנית לפני ואז להכנס למיטה, את תהיי עייפה והגוף ירצה לנוח.
דבר חמישי תנסי למצמץ מהר מהר מהר מהר במשך כדקה, את תתעייפי ותרצי לנוח (תעשי זאת כשאת כבר במיטה)
וואי כמו התאומה שלי בול חחח
תקומי מוקדם, תעשי ספורט במהלך היום (ריצה רגילה/במקום או סקווטים נראלי יהיה טוב), צאי לשמש לאיזה חצי שעה או שעה, כנסי למיטה הכי מאוחר ב10 ואל תתעסקי בכלום חוץ מלשכב במיטה (לא כמו שאני עושה היום שיט), אל תתעסקי בטלפון לפני שינה (האור מעורר אותך) או בכללי כשאת במיטה (המוח מקשר בין פעולות למקום, אז אם את שוכבת או יושבת על המיטה כשאת בטלפון, כשתלכי לישון את מיד תרצי להתחיל להשתמש בו)
לוקח בערך 21 יום ליצור הרגל (אני חושבת, אולי זה היה 29), אבל אף פעם לא מאוחר מידי להתחיל! מקווה שזה יעזור!
תקומי מוקדם, תעשי ספורט במהלך היום (ריצה רגילה/במקום או סקווטים נראלי יהיה טוב), צאי לשמש לאיזה חצי שעה או שעה, כנסי למיטה הכי מאוחר ב10 ואל תתעסקי בכלום חוץ מלשכב במיטה (לא כמו שאני עושה היום שיט), אל תתעסקי בטלפון לפני שינה (האור מעורר אותך) או בכללי כשאת במיטה (המוח מקשר בין פעולות למקום, אז אם את שוכבת או יושבת על המיטה כשאת בטלפון, כשתלכי לישון את מיד תרצי להתחיל להשתמש בו)
לוקח בערך 21 יום ליצור הרגל (אני חושבת, אולי זה היה 29), אבל אף פעם לא מאוחר מידי להתחיל! מקווה שזה יעזור!
באותו הנושא: