איזה מאכלים טובים לשחרור עצירות ?

שזיף מעולה לעצירות, הרבה ירקות ומאכלים שמכילים סיבים תזונתיים, כמו יוגורט, קוואקר, בורגול...

מלפפון ירוק מ"ס 1----------------,

מאכלים עם הרבה סיבים.
אפשר גם יוגורט רוויון או איך שלא קוראים לו.

ירקות
צימוקים
גמבות

שזיף