רק למי שמבין, הליכה מהירה יעילה לשיפור סיבולת לב-ריאה ?

כן גם בהליכון

כן. ריצה עדיף

כן :)
נגיד אני עושה הליכות מהירות ואופניים בעיקר כי אסור לי לרוץ..

עדיפה על הליכה רגילה אבל עדיף להשקיע עוד טיפה מאמץ ולעבור לריצות.
אם את ממש לא יכולה תתחילי ממהירות ותגבירי את הקצב כד שתצליחי רמצות

אממ כעיקרון כן אבל ממליצה לעשות ריצות והסיבולת לב ריאה תהיה הרבה יותר טובה וחזקה ויגרום לך להיות יותר בכושר.אבל זה לא אומר שהליכות לא טוב להליכות יש יתרונות אחרים למשל הליכות מהירות ושורפת יותר שומן מריצות(כן אני יודעת שזה לא נשמע הגיוני) אבל הרצו לנו על זה

כן, ואתה יכול גם לעשות פעם איתה ופעם הליכה, אבל חשוב לעלות בהדרגה, כי אתה מתעייף אחר כך סתם

סיבולת לב ריאה היא פעילות גופנית שמעל לשתי דקות בדופק של שבעים שמונים אחוז אז אם את/ה בהליכה המהירה מגיעים למעל שבעים אחוז דופק למעלה משתי דקות רצופות אז כן זה עובד על סיבולת לב ריאה

פיי איזה דיילאי