שאלה לבנות שמתאמנות ברצינות במכון, בלי מאמן

אני הולכת למכון כל יום אבל אני לא מבינה בזה ככ. אני הולכת תמיד לאותם המכשירים ועושה את אותם התרגילים. בא לי לעשות סקוואטים עם משקלים, דדליפטים ובאופן כללי לעלות רמה אבל אין לי מושג איך לעשות את זה נכון (מה גם שאני הולכת לבד ואני עדיין בשלב שזה מביך אותי לקחת משקולת ולרדת לסקוואט כשכולם מסביבי הרבה יותר מנוסים ומבינים).
איך הצלחתן לשפר את שגרת האימונים שלכן, להתגבר על המבוכה בחדר כושר, להכיר את המכשירים וללמוד להתאמן נכון?