איזה תרגילים לעשות אם אני רוצה קוביות וחזה יפה?

שכיבות שמיכה

שואל השאלה:
זהו? כי שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אני הכי שונא

יש ביוטיוב מלא תחפשי

כן כל יום 58 שכיבות שמיכה ריצות

הרבה תרגילי בטן יש מדריכים ביוטיוב אבל זה גם הרבה עבודה קשה

^^ממש לא
בלי ריצות
אתה צריך לעשות חיטוב בהצלחה ואז לעבור להעלאת מסה
בכל תקופת החייןב והעלאת מסה תעשה אנאירובי
מציע לך לראות סרטונים של מומחי תזונה וכושר ומדריכי כושר כדי לראות דרכים לעשות את החייןב והעלאת מסה (תפריטים, תרגילים וכו)