איזה אימון אפשר לעשות עם נקע ברגל?

אימונים לשרירי ידיים ובטן

אני נקעתי את הרגל שנה שעברה והיה לי ממש לוותר על הספורט זה ממש חלק מהחיים שלי והשקעתי את כל המאמצים לחזק את הרגל (קרעתי רצועה אז השקעתי מאמץ בחיזוק השרירים) במשך יותר משנה עזבתי את הספורט בשביל לחזק את הרגל (בהתחלה לא הסכמתי לוותר אבל זה השפיע לי על הרגל בצורה נוראית אז נאלצתי לוותר) והשקעתי רק ברגל לחזק אותה וברגע שהרגשתי שאני מספיק חזקה לחזור לספורט חזרתי לאט ובהדרגה.. אומנם זה להתחיל כל מה שבנית מהתחלה אבל זה עדיף מלגרום לעצמך נזק