3 תשובות
תתחילי קודם כל רגיל עם המוט כי גם לו יש משקל, ולאט לאט תוסיפי משקלים קטנים
תתחילי עם מוט בלי משקל
מוט גדול שוקל בערך 20 קילו
תתחילי בלי משקל ואם את רואה שקל לך מידי תוסיפי קצת
ומומלץ שתתייעצי עם מאמן.
מוט גדול שוקל בערך 20 קילו
תתחילי בלי משקל ואם את רואה שקל לך מידי תוסיפי קצת
ומומלץ שתתייעצי עם מאמן.
תתחילי עם מוט בלי משקל או עם מטאטא כי back squat שונה מאוד מסקוואט משקל גוף אז קודם תלמדי את הטכניקה עם מטאטא או מוט בלי משקל ואז תעברי למוט קטן(10 קילו) ותעלי בהדרגה
באותו הנושא: