אני רצה ממש מהר וטוב אבל ממש כואב לי בצד אחרי כמה דקות כי אני כנראה לא נושמת נכון. איך נושמים נכון בזמן ריצה?

או נשימות או שהכוח סיבולת שלך לא טוב.

זה לא נכון...

היו מספר השערות במהלך השנים:

1. יחס נשימה-צעד. ברגע שאת מרימה את הרגל הימנית, את מעלה גם את הכבד, על פי אותה התיאוריה, אם הריאות יתנפחו, הריאה הימנית והכבד ימחצו אחד על השניה.

2. דחיסת איברים. בגלל הניתורים שיש בריצה (כן, ריצה הן ניתורים חוזרים ונשנים), ברגע הנחיתה, האנרגיה גורמת לאיברים להדחס יחד.

3. פעילות כליות.

4. מתיחת שרירים. באי חימום.

5. נשימה מהפה.

1 ו-2 לא הגיוניים, הרי, הדבר קורה גם בשחיה. לא רק שלעיתים הכאב נמצא גם בצד שמאל, ככה שאין היגיון במספר 1.

3. יחסית הגיוני, הכאב באיזור הכליות והן פעילות במיוחד בזמן ספורט.

4. הכאב נמצא גם כשעושים חימום.

5. נשימה מהאף פשוט פחות יעילה: אתה מכניס פחות אוויר לריאות. מה שכן, זה עוזר בכך שתאטי קצב בגלל שאין לך מספיק חמצן לבזבז.

מה אפשר לעשות? לרוץ לאט יותר. אף אחד לא רודף אחרייך :)