איך להעביר כאבי מחזור ובחילות

מקלחת חמה ולהשים בגדים נוחים ולשתות הרבה מים ואם את רוצה מהר אז תקחי כדור להרגיע את הכאב

תשתי כדור או שתשכבי על בטן או שתשימי כרית חמה על הבטן..
ובחילות תשתי מים