8 תשובות
תנסי לאכול כל שעתיים ארוחה טובה, בריאה ומשביעה.
אנונימית
תעשי כמה שיותר כושר בשביל לחזק את המסת שריר.
יום טוב סאנשיין^_^
יום טוב סאנשיין^_^
כמו שתמיד מעלים במשקל. תאכל הרבה ואל תעשה ספורט
שואל השאלה:
אני בת, ואני מעדיפה בצורה בריאה אם זה אפשרי
אני בת, ואני מעדיפה בצורה בריאה אם זה אפשרי
אנונימית
חברים לאכול מלא זה סתם יכביד עליה והיא עוד רוצה ללכת לקרבי,שריר שוקל יותר משומן לכן היא צריכה לפתח מסת שריר.
יום טוב סאנשיינס
יום טוב סאנשיינס
קודם כל, לאכול במנות גדולות, אם אפשר 4-5 פעמים ביום. (אם אפשר גם חטיפים בריאים בין הארוחות, פירות מזינים כמו ענבים, בננות, מנגו, אגוזים שונים, יוגורטים...)תחפשי ארוחות מזינות ובריאות עם פחמימות וחלבונים באינטרנט, כמובן גם פירות וירקות בצד. אוכל מטוגן זה משמין אבל לא כל כך בריא אז לא יודעת אם זו אפשרות. כשתעלי במשקל תמשיכי עם אותה המערכת אכילה, אבל עם אימונים לחיזוק השרירים ככה השרירים שלך יגדלו וגם תיהי בריאה וחזקה וגם תשקלי יותר.
^^סאנשיין, בשביל לפתח שרירים צריך לאכול המון פחמימות וחלבונים. בן אדם רזה לא יצליח לפתח שרירים מניסיון.
הרבה הרבה פחמימות וחלבונים ולהעלות את מסת השריר גם צריך ספורט כוח אז להרים משקולות לעשות אימונים שפועלים על השריר
באותו הנושא: