מה יותר בונה שרירים? מוצרי חלב או בשר בקר וכו ? ?

חלבונים כמו כן חלב ובשר

יותר לכיוון של חזה עוף,סלמון וטונה שיש בהם הרבה חלבון ופחות שומן ופחמימה
מוצרי חלב לא ככ בריאים גם לעור הפנים וגם לגוף,עשו על זה הרבה מחקרים
חלבונים מהצומח עדיפים בכל מקרה...
כמו ברוקולי,קטניות:פול,חומוס,שעועית,זרעי ציאה,שקדים ...

צריך חלבון מלא שמורכב מכל חומצות האמינו החיוניות . דוגמאות לחלבון מלא : טונה , חזה עוף , ביצים , מוצרי חלב , סויה. אם יש לך עוד שאלות מוזמנת לשאול.