אם קמתי עם שרירים תפוסים בכל הגוף זה אומר שאני צריכה לעשות יותר ספורט?

מתיחות.

כנראה שהיה לך קר בלילה וזה

תעשי מתיחות . וכנראה אם עשית אימון בערב לפני שהלכת לישון לא עשית חימום

את צריכה להכנס למקלחת רותחת זה ירגיע את השרירים