פליז תעזרו לי אני שעתיים בוכה ..

אני עושה תפריט ירידה במשקל (אני לא שמנה)
עליתי כמה קילוגרמים ואני רוצה להוריד אותם
זה נתקע ולא יורד
המאמן שלי שעשה לי את התפריט לא רוצה להחליף לי תפריט הוא אומר שזה התפריט וזה פשוט לוקח זמן
ולשלב הליכות
מה לעשות ? להקשיב לו ?
( לא עשיתי הליכות עד עכשיו אז להתחיל כאילו ולהקשיב לו ולראות ? )