אני ממש רוצה לרדת במישקל אבל זה לא מצליח לי אני לא שולטת בעצמי ותמיד אוכלת דברים משמינים מה לעשות?

לשתות הרבה מים ...
אם את רוצה משהו מתוק אז תשתי מים לפני ותוכלי אוכל בריא לפני ואחרי זה אם ישאר לך מקום אז תוכלי קצת דברים פחות בריאיים...
אבל השיטה הגסה יותר עובד טוב:
לא להכניס דברים לא בריאים לבית...

אני אוכל לעזור לך בפרטי אם תרצי

תנסי להחליף דברים לא בריאים בדברים בריאים למשל תמרים בשוקולדת
ציפס או ביסלי באגוזים...
פעם ב תרשי לעצמך איזה ממתק דיאטה זה לא עונש...
לי עוזר לאכול תפוח שיש לי חשק למשהו מתוק אבל בעיקרון אני סןגשל קבעתי לעצמי חוק שאחרי שאני אוכלת משהן מתוק אני צריכה לעשות אימון לבטן ככה שכבר עדיף לי לא לאכול משהו מתוק...
תיבדקי באינטנט אולי מתכונים לעוגיות דיאטטיוצ או משהו כזה...
וגם הקטע של למה אכלתי את זה אחרי שאוכלים את הדבר הזה כל כך מעצבן שכבר עדיף לא לאכול וזהו

ולגבי איך להיתנהל בדיאטה אממ בשביל תפריט לכי לדיאטנית ופעילות גופנית לפחות 10 דקות ביום (הליכה,קפיצה בחבל,אימון בטן,אימון שריפת שומן)
ממליצה לך חשעות עשר דקוצ ביום מאשר לעשות 3 פעמים בשבוע חצי שעה...

*אבל לא לעבוד על אותם שרירים יום אחרי יום זה ממש מסוכן*