תרגילים טובים לחיזוק שרירי הגב?

מתח סופרמן

מתח, בכל מיני פוזיציות שונות, עם יש לך גישה למשקולות אז, תרגיל המסור, פולי עליון וחתירה גם יעזרו

מתח
פול אובר
וחתירות למיניהם