איך לישון ולקום מהשעון המעורר בפעם הראשונה?

תנסי להתיישב או להעמד ולא לחזור לשכב

להכריח את עצמך לקום ברגע שאת פותחת עיניים

^וגם לשים כוס מים ליד הטלפון

שימי את השעון מעורר או את הטלפון רחוק ממך כדי שתצטרכי לקום כדי לכבות אותו ואז תתעוררי