אני רוצה לרדת במשקל אבל פשוט

אוקי

תלכי לדיאטנית שתסדר לך תפריט שתואם למבנה גוף שלך משקל גיל וכו', שיהיה בריא ומאוזן

את יכולה ללכת לתזונאית או דיאטנית (לא כל כך יודע מה ההבדל)
יש גם בגוגל כל מיני תפריטים אבל עדיף ללכת לתזונאית

תבקשי מאמא שלך לקבוע לך תור לרופא ותבקשי ממנו הפנייה לדיאטנית תגידי לו שאת רוצה את זה כדיי להתחיל לשמור על אורח חיים בריא וגם לרדת במשקל.

אוקי חח
סתם, בתור התחלה תתחילי לרוץ פעמיים בשבוע, אל תאכלי ממתקים בכלל ואם את רוצה את יכולה להרשם דיאטנית בתשלום

תיבדקי באינטרנט או אצל דיאטנית

שואל השאלה:
אמא שלי לא מסכימה לי ללכת לדיאטנית

תתאמני פעמיים שלוש בשבוע
תאכלי בבוקר כוס קורנפלקס עם יוגורט או חלב
בבית ספר כריך לחם חום עם גבינה לבנה וירק
תוסיפי לעצמך תפוח אם את נשארת אחרי אחד וחצי
בצהריים תאכלי חזה עוף או שניצל תירס עם 3 כפות אורז וסלט גדול
אחר הצהריים תאכלי יוגורט אם לא אכלת בבוקר או פרי או סלט קטן
בערב תאכלי חביתה עם סלט , גבינה ופריכיות
פעם בשבוע תעשי ארוחה לא בריאה וזהו
זה פחות או יותר