כל הזמן כשאני לבד יש לי מחשבות רעות (ממש רעות)

ואני מרחיקה אנשים כי בא לי להיות לבד ..
בדרך כלל אני שמחה אבל כשאני חוזרת הביתה ומתחילה לחשוב יש לי מחשבות נוראיות..
מה לעשות?
לא פסיכולוג..