איזה תרגילים יש לשרירי חזה ככה שאני יראה מנופח במהירות???

בנץ' פרס הכי טוב

אנשים שזאת הגישה שלהם(להתנפח במהירות), אני באמת מציע לוותר מראש.
אתה פשוט תתייאש אחרי חודש כשתראה שאין שינוי משמעותי.
בכל אופן, רק בגלל שאני לא רוצה להשאיר אותך עם תשובה כזאת שתגרום לך רגע לחשוב, אני אתן לך מענה לשאלה.
בשביל להראות מנופח כדאי שתעבוד על חזה תחתון, עליון ו"מרכזי"(?)
בנץ' פרס, בנץ' פרס בשיפוע חיובי לחזה עליון, בנץ' פרס בשיפוע שלילי לחזה תחתון, מקבילים זה עובד חזק על חזה, יד אחורית, חזה תחתון....
פרפר(יש כמה סוגים)
לחיצת חזה בישיבה
לחיצת חזה בשכיבה עם דאמבלים
יש עוד המון.

כל מה שמי שמעליי אמר, מחזק את הנקודה שאין כזה דבר "להתנפח במהירות". יש את הפרק זמן ההתחלתי שבו גודלים הכי הרבה ואז הכל עניין של התמדה ורצון

^^אתה ממש טועה, אפשר להחזיק הרבה זמן כשיש בראש את המטרה הזאת

איך זה קשור למה שאמרתי? ^

אחד מעליך