מישהו יכול לתת לי רעיון לנשנוש עם 400 קלוריות??

פנקייק משיבולת שועל, חלב, בננה, ביצה ומייפל
פרכיות עם ממרח מתוק
חטיפי אנרגיה וכו

קערה של פירות חתוכים במגוון ובכל הצבעים.
גוואקמולי עם נאצ'וס.
קערה של מגוון סוגי אגוזים, קערה של ירקות חתוכים במגוון ובכל הצבעים.

אפשר לעשות מזה ארוחה אם באלך
אם בכוונה משהו קטן אז סנדוויץ' עם חמאת בוטנים ומלא ריבה זה סבבה
אבל תשימי את הלחם בטוסטר לפני חובהה

חטיף אנרגיה
שיבולת שועל עם חלב
4 קוביות שוקולד
לחם עם טונה
טוסט עם שוקולד / גבינה צהובה
בתיאבון !