יש לי בעיה שכל פעם שאני עצבנית

במקום זה תכריחי את עצמך לאכול סלט, או פרי.

אולי חסר לך איזה ויטמין ברזל או שאת סתם מתעצבנת ולא מנסה להשתלט על זה שאת הופכת את זה להרגל.
תנסי לחשוב על דברים רגועים אבל עדיין זה מאד קשה לצאת מעצבנות

לצאת לריצה, לדבר עם חברה טובה
לפרוק על דף את מה שמציק לך

קראתי מאמר שהיתה למישהי את אותה בעיה אז מישהי מומחית רשמה לה שכל פעם שהיא לוקחת עוגיה או משהו קודם לשבת ותשאלי את עצמך אם את רעבה

תמצאי הרגל אחר שירגיע אותך או שתאכלי דברים בריאים יותר (כמו התגובה הראשונה)

קוראים לזה אכילה רגשית
את לא רעבה אבל הנפש שלך מנסה למצוא ניחום למה שעובר עלייך, כדי לטפל בזה את יכולה לפנות לדיאטנית או לכל אדם שמוסמך לאכילה ריגשית
תכלס מה שהם יעשו זה להעלות לך למודעות שהאכילה נובעת מהרגש וינסו ביחד איתך למצוא לאוכל תחליף
אז עכשיו את יודעת שזה אכילה שנובעת מהרגש, מה שנשאר לך זה למצוא תחליף לאוכל
התחליף צריך להיות משהו שעושה לך טוב, כמו לצייר, לרקוד, לשיר, לעשות ספורט, להירשם לחוג או כל דבר אחר
כדי שלא תרגישי חריגה, הרבה אנשים חווים מה שאת עוברת (גם אני), כל בן אדם מוציא את התסכול על דבר אחר, לכל אחד יש התמכרות משל עצמו וככה העולם עובד