7 תשובות
זה לא בריא לשתות תה אחרי ארוחות
אנונימי
כן אבל אני לא בטוחה כל כך שזה בריא
לגבי התפריט, כדאי לך לא לעשות תפריט אחד לכל ימות השבוע, כי אחרי שלושה ימים יתחיל להימאס לך.
תכיני טבלה מסודרת עם ימות השבוע וכל יום תאכלי דברים אחרים
תכיני טבלה מסודרת עם ימות השבוע וכל יום תאכלי דברים אחרים
שניצל תירס אין בו שום ערך טוב ..
600 קל ביום זה פסיכי
א. תרגישי רעבה
ב.לא בריא
ג.שתפסיקי את "הדיאטה" ותחזרי לאכול רגיל את תעלי מהר וכפול !
600 קל ביום זה פסיכי
א. תרגישי רעבה
ב.לא בריא
ג.שתפסיקי את "הדיאטה" ותחזרי לאכול רגיל את תעלי מהר וכפול !
תעדי ככה אם כבר
בוקר 2 פריכיות עם קוטג או 2 פרוסות לחם קל עם קוטג
ביינים מעדן 0 אחוז או חטיף אנרגי
צהורים חזה עוף ו3 כפות אורז מבושל או כף פסטה
ביינים מעדן 0 אחוז
ערב:2 ביצים קשות עם מלפפון ועוד ירק את יכולה להוסיף
ולדתות המון מים
זה תפריט יותר טוב
בוקר 2 פריכיות עם קוטג או 2 פרוסות לחם קל עם קוטג
ביינים מעדן 0 אחוז או חטיף אנרגי
צהורים חזה עוף ו3 כפות אורז מבושל או כף פסטה
ביינים מעדן 0 אחוז
ערב:2 ביצים קשות עם מלפפון ועוד ירק את יכולה להוסיף
ולדתות המון מים
זה תפריט יותר טוב
לא. זה לא עובד ככה
את שורפת ביום במנוחה *מוחלטת* 1800 קלוריות תוסיפי לזה את הפעילות יומיומית(צעדים וכו')
דבר שני הגוף שלך לא טיפש הוא לא ייקח את כל האנרגיה שהוא צריך מתאי השומן(הוא לוקח עד 69 קלוריות מכל קג שומן בגוף שלך, כדי לדעת כמה קג שומן יש לך בגוף תחשבי באפליקציה body fat אחוזי שומן ואז נגיד את שוקלת 100 ואת 30 אחוז שומן אז יש לך 30 קילו שומן בגוף) וגם כמעט כל התפריט שלך פה זה פחמימה וממש קצת שומן וחלבון - את לא תרדי ככה הרבה בשומן ברגע שאת לא מכניסה מספיק שומן וחלבון לגוף הגוף דבר ראשון לא יוכל לתמוך במערכת ההורמונלית וגם יהיה חוסר בספיגת ויטמינים ומינרלים בגלל חוסר בשומן
דבר שני בגלל החוסר בחלבון הגוף שלך פשוט יפרק שריר במקום שומן ואז את תרדי המון שריר ואת תראי כמעט אותו דבר מבחינת שומן ותקבלי מראה הרבה יותר "מדלדל" בגלל שאיבדת המון שריר ונהיית skinny fat בגלל זה את יכולה גם לשקול 10 קילו מתחת לגובה ועדיין להיראות שמנה כי אם תאבדי שריר זה לא יעזור לך בכלום
את שורפת ביום במנוחה *מוחלטת* 1800 קלוריות תוסיפי לזה את הפעילות יומיומית(צעדים וכו')
דבר שני הגוף שלך לא טיפש הוא לא ייקח את כל האנרגיה שהוא צריך מתאי השומן(הוא לוקח עד 69 קלוריות מכל קג שומן בגוף שלך, כדי לדעת כמה קג שומן יש לך בגוף תחשבי באפליקציה body fat אחוזי שומן ואז נגיד את שוקלת 100 ואת 30 אחוז שומן אז יש לך 30 קילו שומן בגוף) וגם כמעט כל התפריט שלך פה זה פחמימה וממש קצת שומן וחלבון - את לא תרדי ככה הרבה בשומן ברגע שאת לא מכניסה מספיק שומן וחלבון לגוף הגוף דבר ראשון לא יוכל לתמוך במערכת ההורמונלית וגם יהיה חוסר בספיגת ויטמינים ומינרלים בגלל חוסר בשומן
דבר שני בגלל החוסר בחלבון הגוף שלך פשוט יפרק שריר במקום שומן ואז את תרדי המון שריר ואת תראי כמעט אותו דבר מבחינת שומן ותקבלי מראה הרבה יותר "מדלדל" בגלל שאיבדת המון שריר ונהיית skinny fat בגלל זה את יכולה גם לשקול 10 קילו מתחת לגובה ועדיין להיראות שמנה כי אם תאבדי שריר זה לא יעזור לך בכלום