איך להפסיק להיות מכורה לטלפון?

שואל השאלה:
תאמינו לי זה לא קשור

תורידי screen time לטלפון.
יש לך אפשרות להגדיר באפליקציה הזו זמן מסך לאפליקציות מסויימות מראש. מציגה גם עוגה של אחוזים בהתפלגות שבועית וחודשית כמה זמן בזבזת בטלפון ועל אילו אפליקציות.

מה שטוב שאם את חורגת מהזמן, את יכולה להוסיף לעצמך 10 דקות (אם זה משהו דחוף, למשל).

יש אפליקציות שאת יכולה להגדיר לעצמך מתי הטלפון שלך נכבה (אחריי כמה שעות שאת משתמשת בו) זה עוזר לךהיגמל

תמצאי לעשות משהו אחר שיעסיק אותך...

תקשיבי במקום לסבך והכול יש דרך מאוד מאוד פשוטה אצלי זה קרה בדרך מאוד ישירה שברתי את הטלפון והייתי כמה חודשים בלי הטלפון רק כשה הייתי צריכה וואצאפ הייתי משתמשת בשל ההורים שלי ותתפלי התחלתי ללכת לישוח מוקדם יותר הציונים שלי עלו וההתנהגות שלי השתנתה בחודשיים האלה אכשיו אני לא אומרת לך לאזוב את הטלפון כי את לא שברת אותו אבל פשוט תורידי את השימוש בטלפון למינים האפשרי לכמה זמן ואחרי זה זה כבר יתרגל אצלך נגיד פעם הייתי יושבת שעות לפני השינה בטלפון ואכשיו בקושי וזה מאוד משנה את מהלך היום

משמעת עצמית
את צריכה להגיד לעצמך מתי את מפסיקה ואת תפסיקי.
זה קשה אני יודעת אבל לאט לאט ובהצלחה

להפגש מלא עם חברים לעשות ספורט לנגן או משהו

לרשום מראש את המשימות שלך/ דברים שאת רוצה לעשות, אני עושה את זה וזה נותן מוטיבציה להיות מעשית

שואל השאלה:
אני רושמת ואין לי מוטיבציה
אין לי כוח לכלום בזמן האחרון

בלתי אפשרי
ברגע שאתה מתחיל להשתמש בטלפון אין דרך חזרה...

לא להכנס לסטיפס חחח

מחקתי כל אפלקציה אפשרית כמעט
ואז את מגיעה למצב שהפלאפון משעמם רצח ואת מחפשת דברים אחרים לעשות

אפשר פרח ? חסר לי עוד 2

מבחינה נפשית עמוקה וחשובה ויסודית, נפש האדם איננה מקבלת ציוויים שליליים - משמע, 'אל תימצא בטלפון' איננה הוראה מועילה מדי, כי אין הנפש מפנימה באמת פקודות של אין, פקודות שליליות ומוציאות. הנפש מגיבה היטב לפקודות חיוביות - עשה, אמור, חשוב, חזור, בצע, עבוד וכיוצא בכך. ואין זו אלא דרך מורכבת לאמר: תחת ההתעסקויות במכשיר הנייד, התעסק בדברים אחרים.

תמחקי משחקים וכל זה וגם רשתות חברתיות.
תשאירי רק אפליקציות הכרחיות
ותנסי למצוא לך עיסוקים אחרים כמו לבשל לנגן לקרוא לראןת סרט