אני לא מצליחה להתרכז בשיעורים

זה ממש לא משהו ודאי שגם לא יעבוד לכולם, אבל אני אנסה לתת טיפים בתקווה שהם ישנו משהו.

חשוב להגיע רעננה לבית הספר.
תנסי לישון כמה שיותר שעות (או כמה שעות שאת צריכה כדי לא להיות עייפה).
אם קרה וישנת קצת שעות ואת עייפה, תשתי קפה או תתקלחי במקלחת פושרת/חמימה(או אפילו קרה, פשוט פחות נעים) או גם קפה וגם מקלחת כי למה לא.
תצחצחי בשלב יחסית מוקדם מכיוון שזה מעורר, מרגיע ומרענן את הפנים והגוף.

אם יש משהו שאת מודעת לכך שלרוב מסיח לך את הדעת, תרחיקי אותו.
אם זה חפץ- אל תביאי אותו לבית הספר או תטמני אותו עמוק בתיק בזמן שיעורים.
אם זו חברה, למשל- תסבירי לה את המצב ותבקשי שלא תסיח את דעתך או פשוט תעברי מקום לשיעורים ספציפיים או לתמיד.

כשהמורה מדבר/ת, תנסי להתנתק מקולות רקע. אל תתייחסי למה שקורה מסביב ותקשיבי רק למורה. אם את בן אדם של סיכומים את יכולה לכתוב בקצרה את הדברים כדי שייקלט לך או אפילו סתם לכתוב נקודות על השיעור.

תשתדלי להעתיק כל פעם שהמורה כותב/ת על הלוח. תנסי לא להגיע למצב שאת מצלמת את הלוח כי רוב הסיכויים שלא תעתיקי את זה בזמן הקרוב או בכלל, אולי זה יאבד לך ותשכחי שזה בכלל היה קיים. ברגע שאת מעתיקה מהלוח גם אין לך הסחות וזה גם נכנס לך יותר לראש מכיוון שאת כותבת את זה וקוראת תוך כדי.

אם הכיתה מפריעה לך יותר מדי ואת מסוגלת לעשות את זה, אפילו מדי פעם תעירי לכיתה ותבקשי מהם להיות בשקט. אני בן אדם די ביישן ושקט אבל למשל היום יצא שאמרתי לכיתה שלי להיות בשקט כבר כמה פעמים כי הם הוציאו אותי מריכוז לגמרי.

אם את חושבת שיש לך בעיות קשב וריכוז, אולי תקני משהו שתורם לזה, לדוגמא ההקוביה שהיא fidget שאפשר להתעסק בה בלי להתנתק מהשיעור.

מקווה שעזרתי איכשהו ובהצלחה(:

תלכי לבדוק את זה אצל רופא משפחה
(אני עכשיו באמצע הטיפולים)