הזמנתי את הקראש שלי ליום הולדת שלי והיא רוצה ויכולה לבוא אבל

ברב המקרים כשאני נפגשת איתה אני מתבאסת ואני מפחדת שמהיום הולדת של עצמי אפתח מלא ציפיות לגביה ואז היום יהרס לי. אני לא מסוגלת לא לפתח ציפיות.
מה לעשות? להגיד לה לא משנה או לא לשנות כלום? ואם להגיד לה לא איך בעדינות?