מה האימון לפס בבטן הכי אפקטיבי?

בעיקר תזונה זה החלק הכי חשוב בחיטוב הבטן, תשלבי תרגילים כמו טוויסט רוסי, פלאנק, מספריים, כפיפות בטן ואם תעבדי נכון ותתאמני לא יותר מפעמיים-שלוש בשבוע עם מרווחי זמן תקינים את תראי תוצאות מהר

פלאנקים!!! מושלם לחיטוב בטן

כל אימון בטן שתכתבי ביוטיוב... פשוט לעבןד על כל חלקי הבטן- האלכסונים, בטן תחתונה והאמצע .. אבל תשימי לב שבלי לאכול נכון לא יראו כלום

אימוני אירוח בעיקר זה שורף הרבה קלוריות ומהר

תבדקי בגוגל אבל לפני שאת עושה תבדקי שלא סתם מחרטטים אותך...

פלאנק כל פעם לעלות בחצי דקה

https://youtu.be/3p8ebpvz2iw
תצפי בו, תעשי גם, 3 סטים.

https://www.youtube.com/watch?v=2plt-olgujs אני כבר ביום החמישי של האימון הזה ויש שיפור!

^אני גם עושה אותו
איזה שיפור ראית?

הבטן מצטמצמת

אוקיי תודה❤