אני צריכה לרדת 15 קילו בחודשיים וזה ממש דחוף, אפשר עזרה?טיפים? יש פה מישהי שגם צריכה ונעשה את זה ביחד?

תזונה בריאה וספורט

אם בא לך שלחי הודעה יש לי גם חתונה עוד חודשיים וגם אני צריכה להרזות

זה לא אפשרי לרדת 15 ק"ג בחודשיים בצורה הגיונית.
אם תציבי לעצמך מטרה כל כך גבוהה את תתייאשי מהר, וזה רק יעציב אותך.
תתחילי מקטן, ומשם תוכלי לאט לאט להגביר את הדיאטה, גם כן בצורה שקולה ובריאה.

תזונה בריאה (את יכולה להשתמש בחלי ממן או שומרי משקל...) + ספורט
אין לי בעיה לעשות איתך

אם תרדי בחודשיים יותר מ4 קילו בערך, את תעלי הכל בחזרה מאוד מהר + ריבית

^4 קילו אפשר לרדת בשבועיים הראשונים
ומדברת מישהי שכל חייה בדיאטות ודברים כאילו
אם היא תעשה את זה נכון ועם הרבה ספורט ולא תתייאש, אין סיבה שהיא לא תרד יפה

אפשר לרדת גם 20 קילו בחודשיים, אבל זה לא טוב ולא בריא לגוף ואחרכך מעלים יותר ממה שמורידים

שואל השאלה:
בוקר:2 פרוסות לחם/3-4 פתית/3-4 פירכיות של פיטנס+קפה בלי סוכר וחלב, כפית קוטג' אחת
ביניים:תפוח (3 פעמים בשבוע)
צהריים: מנת פחמימה-אורז/פירה (כוס), חתיכת חזה עוף/חזה בגריל צמחוני שיש בו 99 קלוריות
ביניים: תפוח/בננה/חטיף אנרגיה
ערב:: 2 פרוסות לחם מלא/3 פתית+ביצה/פרוסת גבינה צהובה 5%

כל השבוע *חוץ משבת*
אני יעשה ריצה/רכיבה על אופניים
ואני גם ישתה הרבה מים 2 ליטר לפחות ותה ירוק בלי סוכר

שואל השאלה:
איך התפריט הזה?

שואל השאלה:
שכחתי לכתוב ארוחת ערב
ערב: 2 פרוסות לחם מלא/3 פתית+ביצה/פרוסת גבינה צהובה 5%

תוסיפי ירקות

שואל השאלה:
בערב ובצהריים סלט שיש בו מלפפון עגבניה גמבה

כן תפריט ממש טוב

שואל השאלה:
אז יכול להצליח לי?

בואי נעשה ביחד