כדי לפתח שרירים חייב לאכול כמו הר אדם?

יש סיכוי, תנסה לאכול סביבות פי 1.5 ממשקל הגוף שלך
לדוגמא אם אתה שוקל 70 ק''ג, אז תאכל 105 גרם חלבון ביום.

שואל השאלה:
אני שוקל 60 גובה 170 הכנסתי היום 120 חלבון 170 פחמימה 25 שומן בערך

שואל השאלה:
אני לא מסוגל לטחון הרבה הרבה אוכל אז מה עלי לעשות

אז אתה לא צריך באמת 120, צריך סביבות פי 1.5 אז תנסה לאכול 90 גרם ביום. וכמובן תתאמן בצורה הכי נכונה.
אם עדיין לא משתפר לאורך זמן, לא רק המסה אלא גם הכוח שלה לא משתפר אז ממליץ ללכת למומחה שייתן לך עצות.

שואל השאלה:
רק שלא אעלה בשומן אבל

אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא, חשוב להקפיד על שינה מספיקה של 8-9 שעות בלילה ולשתות הרבה מים ולא רק הרבה אוכל. החלבון גם חשוב בתהליך הזה אבל זה בעיקר הטכניקה

שואל השאלה:
ואם אני לא מצליח להגיע למאזן חיובי? יעני אוכל הרבה מאוד קלוריות ולא מגיע