15 תשובות
כן.
שואל השאלה:
וממש אראה שינוי?
וממש אראה שינוי?
לא. תראי, כעיקרון זה דינמי כי זה גם תלוי במה את אוכלת כשאת "אוכלת מה שבא לך" . ולדעתי, את צריכה מעבר ללהתמיד,להוסיף משקל לתרגילים ולאכול המון חלבון אם את באמת רוצה שיקרה משהו.
שואל השאלה:
מה זאת אומרת להוסיך משקל לתרגילים
מה זאת אומרת להוסיך משקל לתרגילים
שואל השאלה:
אשמח להסבר
אשמח להסבר
לעשות עם משקולות
לא אוכל זה 70 אחוז מהאימונים
אגב ידעת שצריך לכווץ את הבטן בעת הסקווט לכווץ את התחת בעלייה ולחמם בקטנה (לא אירובי) את שרירי התחת לפני הכל?
שואל השאלה:
כן
כן
אה באמת? כל מה שרשמתי ידעת?
שואל השאלה:
אני תמיד מכניסנ תבטן כשאני עושה סקווטים
אני תמיד מכניסנ תבטן כשאני עושה סקווטים
לא
הגוף שלך לא יוכל להפוך את המאמצים שלך למסת שריר אם לא תיתני לו מספיק חלבונים
בנוסף סוכר ומאכלים שמלאים בהם יעצרו את התפתחות שהשרירים שלך
לכן ספורטאים לא אוכלים סוכרים הם עושים דיאטות מועטות בפחמימות ומלאות בחלבונים
אל תקחי אותי עכשיו כאילו אם תאכלי חלבונים את תוכלים לאכול עם זה מה שתרצי
סוכרים כלומר לקטוז (נמצאים גם בפחמימות) הם הופכים לשומן שמצתבר באזור הבטן אם תעלי כל הזמן את השומן הזה לא משנה כמה ספורט תעשי לא תצליחי להתפתח ואין לך איך לברוח מזה
את כן תוכלי לאכול יותר קלוריות ביום כי מסת שריר שורפת יותר קלוריות
הגוף שלך לא יוכל להפוך את המאמצים שלך למסת שריר אם לא תיתני לו מספיק חלבונים
בנוסף סוכר ומאכלים שמלאים בהם יעצרו את התפתחות שהשרירים שלך
לכן ספורטאים לא אוכלים סוכרים הם עושים דיאטות מועטות בפחמימות ומלאות בחלבונים
אל תקחי אותי עכשיו כאילו אם תאכלי חלבונים את תוכלים לאכול עם זה מה שתרצי
סוכרים כלומר לקטוז (נמצאים גם בפחמימות) הם הופכים לשומן שמצתבר באזור הבטן אם תעלי כל הזמן את השומן הזה לא משנה כמה ספורט תעשי לא תצליחי להתפתח ואין לך איך לברוח מזה
את כן תוכלי לאכול יותר קלוריות ביום כי מסת שריר שורפת יותר קלוריות
אנונימית
שואל השאלה:
אז מה אני צריכה לעשות?
אז מה אני צריכה לעשות?
אחרי אימון תאכלי חלבון זה בונה את השריר, ובגדול תשתדלי לאכול בריא, תשתי הרבה מים
בעיקרון חשוב מאוד בשביל להרזות לשלב גם אוכל בריא וגם ספורט
אם תוותרי על ספורט הגוף שלך יחפש מאיפה להוציא את הקלוריות שחסרות לו כשלא יהיה לו שומן והוא יגיע בסוף לרקמת שריר שלך מה שיגרום להם להחלש וזה מסוכן מאוד
אם תוותרי על אכילה טובה לא תראי תוצאות ולא תרגישי טוב מבחינות אחרות
את צריכה למצוא תוכנית אימונים מגוונת בשביל לרדת במשקל סקוואטים ושכיבות שמיכה אלה תרגילים שמעלים את המסת שרירי שזה מצויין כמו שאמרתי מסת שריר גדולה שורפת יותר קלוריות
בשלב מסויים הגוף שלך יתרגל לתרגילים ותצטרכי לשנות
אם את רוצה ספציפית לרדת במשקל עדיף לך למצוא תרגילים שיגרמו לך להזיע ולשרוף קלוריות
לוותר על שתיה מתוקה וממתקים כמובן שלא לגמרי, את יכולה לעשות לך יום בשבוע שמותר לך לאכול קינוח כדי שיהיה לך יותר קל לשמור על זה
תמצאי ביוטיוב אימונים כיפיים ותהני מזה
אל תעשי ספורט כשאת לא מרגישה כאילו כי אז הגוף שלך יקח את זה כמצב חירום ויאגור שומנים למקרה חירום אם דבר כזה יקרה שוב
לכי בקצב שלך. את יכולה לקרוא על זה יותר בשביל למנוע מקרים מסוכנים מה שאמרתי כאן זה לא חצי מהדברים
בהצלחה
אם תוותרי על ספורט הגוף שלך יחפש מאיפה להוציא את הקלוריות שחסרות לו כשלא יהיה לו שומן והוא יגיע בסוף לרקמת שריר שלך מה שיגרום להם להחלש וזה מסוכן מאוד
אם תוותרי על אכילה טובה לא תראי תוצאות ולא תרגישי טוב מבחינות אחרות
את צריכה למצוא תוכנית אימונים מגוונת בשביל לרדת במשקל סקוואטים ושכיבות שמיכה אלה תרגילים שמעלים את המסת שרירי שזה מצויין כמו שאמרתי מסת שריר גדולה שורפת יותר קלוריות
בשלב מסויים הגוף שלך יתרגל לתרגילים ותצטרכי לשנות
אם את רוצה ספציפית לרדת במשקל עדיף לך למצוא תרגילים שיגרמו לך להזיע ולשרוף קלוריות
לוותר על שתיה מתוקה וממתקים כמובן שלא לגמרי, את יכולה לעשות לך יום בשבוע שמותר לך לאכול קינוח כדי שיהיה לך יותר קל לשמור על זה
תמצאי ביוטיוב אימונים כיפיים ותהני מזה
אל תעשי ספורט כשאת לא מרגישה כאילו כי אז הגוף שלך יקח את זה כמצב חירום ויאגור שומנים למקרה חירום אם דבר כזה יקרה שוב
לכי בקצב שלך. את יכולה לקרוא על זה יותר בשביל למנוע מקרים מסוכנים מה שאמרתי כאן זה לא חצי מהדברים
בהצלחה
אנונימית
באותו הנושא: