יש לי ידיים נורא נשיות איך אני יכול לעשות שהן יהיו גדולות וקשיחות?

תחטב אותן
יש מלא אימונים ביוטיוב

תעשה שכיבות שמיכה עם אגרוף זאת טכניקה
מאמונות לחימה האמתי שנועדה לחשל את הידיים