אתמול היה נוראי ומלא בחרדות, אני לא רוצה ללכת לבית ספר

תעשי דברים שמרגיעים אותך, תתעקשי על לא ללכת לבית ספר

היי אנונימית, מה שלומך?
את רושמת שאת שאת מלאה חרדות, ושאת לא רוצה ללכת ללימודים.. קרה משהו משמעותי שבגללו את מרגיש ככה? ההורים שלך יודעים מה את עוברת ולמה את לא רוצה ללכת לבית הספר?
שמי שי ואני מתנדבת בעלם בתוכנית שמלווה נוער ברשתות החברתיות. אני אשמח שנשוחח וננסה להבין את המצב ביחד. נוכל להתכתב כאן בהודעות פרטיות, דרך המייל שלנו : [email protected] או דרך האינסטגרם שלנו: nayedet.digital.
מחכה לך, שי

מכירה את המצב. נתקלתי בשאלה קצת באיחור...
הלכת בסוף? לא הייתי ממליצה ללכת..

שואל השאלה:
לא הלכתי, המצב הזה קורה לי לפחות פעמיים בשבוע.. אני לא יודעת כבר מה לעשות עם עצמי זה סיוט בגלל זה גם ההורים שלי מחזיקים אותי

היי❤
אני כל כך כמירה את הסיטואציה, באמת.
כרגע כבר עברתי טיפולים ואני כבר יודעת להתמודד עם החרדה שלי אבל כשהיא הייתה במצב שלך הייתי ממש ככה. היה לי התקף חרדה בבית ספר ובלילה כמעט כל יום, זה היה בלתי נסבל לא ידעתי איך אני ימשיך לחיות ככה. אני אדתר לך ואגיד שהיום אני מאושרת וכל כך שמחה שנלחמתי וגאה בעצמי ברמות. וגם את יכולה, ובמצב שאת נמצאת בו עכשיו הטיפ הכי טוב שיש לי לתת לך זה ללכת מחר. כל הקטע בחרדות זה חשיפה והמנעות. המנעות- רק גורמת לחרדה בפעמים הבאות להיות עוד יותר חזקה ולקרות יותר פעמים כי את נותנת למוח להבין שבאמת יש איום וצריך לגרום להתקף חרדה.
חשיפה- את כן יוצאת ונלחמת והמוח מבין שאין באמת איום ולאט לאט מתרגל ותכלס ככה בעצם פתרתי את החרדה שלי. זה תהליך אבל זה הפתרון.
אני סומכת עלייך שיהיה טוב, וגם אם יהיה התקף חרדה בבית ספר זה לא סוף העולם. היה לי כמעט כל יום חחחח, פשוט לכי לפינה שקטה שלא רואים אותך אנשים שתרגישי בנוח, תנשמי עמוק לתוך הבטן ולאט- שלוש שניות לשאוף, שלוש שניות לנשוף. לחזור על זה הרבה. לחייך(!!!) ולהגיד לעצמך את המשפטים הבאים:
חרדה, אני יודעת להתמודד איתך
חרדה, את לא מאיימת עליי
חרדה, אני מזמינה אותך
חרדה, את יכולה להשיאר בדיוק כמו שאת
חרדה, אני כבר עברתי את זה, אני בשליטה
חרדה, אני יודעת שהכל יהיה בסדר.
אני יודעת שזה נשמע דבילי אבל אלו דברים שלמדתי בטיפולים שלי אצל הפסיכולוג ואת לא מבינה כמה זה עזר לי באמת. תגידי את זה באמת עם כוונה ולאט ותחזרי על זה כמה פעמים.
יש לי עוד רשימה עם שיטות מה לעשותב מהלך התקף חדשה שיכול להרגיע ולעזור ואשלח לך בכיף אם תרצי.
אני ידועת שאת חזקה, את מסוגלת לעשות את זה כמו שאני עשיתי את זה. תלכי, תהני, הכל יהיה בסדר. אני תומכת בך מרחוק. הייתי בדיוק במצב שלך, אני יודעת כמה את לא רוצה ואת מרגישה שאת לא יכולה ללכת מחר אבל את יכולה. את באמת יכולה. את מסוגלת הכל ואת מלכה שאת עוברת את זה, באמת. זה לא מובן מאליו.
אוהבת וכאן בשבילך תמיד לכל שאלה או כל דבר את יכולה לשלוח הודעה

שואל השאלה:
ממש תודה, באמת שמעריכה את התשובה שלך מאוד❤

איך היה היום? הלכת?

שואל השאלה:
כן הלכתי אבל היה היום נוראי (בלי קשר לבית ספר), תודה ששאלת

היי אנונימית , כמה זמן את מתמודדת עם זה ?
רוצה לספר קצת יותר על היום הנוראי שעבר עליך?
מזמינה אותך לדבר איתי ולשתף מה את עוברת , ויחד נוכל להבין למה את זקוקה ..
אפשר לדבר פה בהודעות הפרטיות , באינסטגרם שלנו nayedet.digital או במייל שלנו:
[email protected]
מחכה לך , שי