שאלה לאנשים שמבינים בטיפול נפשי

אני עושה תרגול של מיינדפולנס שהוא נורא עוזר לי לאחרונה. הלכתי למרפאה לבריאות הנפש כדי לבקש עזרה עם ההתמודדויות שלי והמליצו שאני אקבל טיפול cbt. במיינדפולנס התרגול שאני עושה זה לשחרר את כל המחשבות וב cbt התרגול הוא לעבוד אם המחשבות לפי מה שהבנתי. אני מפחד שזה יתנגש אחד בשני. מה אתם חושבים? סורי על השאלה הארוכה