היי,למתאמנים ומבינים בספורט בבקשה תכנסו אני צריכה עזרה (:

אכלתי טונה חצי קופסא וכוסמת חצי צלחת בערך לפני שעה ואני רוצה להתאמן על הישבן והבטן.
מתי אני יכולה להתחיל באימון? בגלל האוכל שלא תכאב הבטן..