בתקופת מסה כבר כמה חודשים כמעט חצי שנה כמה אני צריכה לעלות בערך בשבוע?

אין מספר מקובל, כל אחד מגיב אחרת בהתאם לגוף שלו ולתקופת האימון שלו, בהתחלת הדרך יהיו שינויים יותר קיצוניים, אבל ככל שתהיה התקדמות השינויים יהיו מינוריים יותר ויותר.