אני באמצע התקף חרדה עכשיו מה לעשות?? בבקשה תעזרו לי

קח כוס מים ותשתה בלגימות קטנות, מה שגם ממש עוזר לי זה לקחת נשימות עמוקות ולספור אותן
תשים את הטלפון על שקט, שים מוסיקה שאתה אוהב ותירגע קצת

תנשום עמוק ותזכור שאנחנו פה בשבילך למה שאתה צריך תמיד

תנשום עמוק תחשוב על דברים חיוביים וטובים ותשמע מוזיקה

קודם כל חשוב לזכור שזה יעבור. תנשום עמוק ולאט ותשתה כוס מים בלגימות קטנות. אם אתה יכול להעיר מישהו בבית שישב איתך קצת מאוד ממליצה. אם לא אז תשים לך מוזיקה, לי אישית זה מאוד עוזר.