תקשיבו עזרה דחוף אין לי מושג איך לשמור על כושר בבית

תכתבי ביוטיוב יש באמת מלא
גם יש כל מיני אפליקציות שאת מגדירה את הרמה שלך אם את מתחילה או שאת מתאמנת כבר וכאלה

תעשי תרגילי ספורט בבית סקאוטים פאלנק שכיבות שמיכה שכיבה לישבה ולהפך תרגיל אופניים

אני עושה כל יום, תעשי הרבה מתיחות סקוואטים, פלאנקים, בטן סטטית, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן..

יש לי אחלה אפליקצייה
7m woman

יש ביוטיוב דברים, אני עושה כל יום

יש לי אפלקצייה שזה שלושים יום וזה מתחיל מקל והופך לאט לאט לקשה
יש לי ליידים ולבטן
אם את רוצה שלחי לי הודעה בפרטי ואני ישלח לך