זה מה שאכלתי עד עכשיו זה הרבה? בננה, חביתה מ2 ביצים, 2 מלפפונים, בננה, תמר, פרוסה של לחם מלא ו2 נס קפה

לא הרבה בכלל

לא

לא הרבה. ממליצה לך בחום לאכול דיאטה בלי פחמימות מאורז, פסטה, תפוחי אדמה. הן מקפיצות את הסוכר בדם וכשהוא נכנס לתאים הגוף נכנס למצב של רעב מדומה.

ממליצה על דיאטה של פחמימות רק מירקות, קטניות, מעט אגוזים, מעט פירות או פירות יבשים. בשר ביצים דגים. הרבה מים.

דוגמא לתפריט
בוקר סלט מעגבניות מלפפונים ביצה או חביתה טחינה שמן זית חופשי ולימון סחוט.
ביניים סלט כרוב שומשום שמן זית חופשי. לימון.
צהריים חזה עוף ירקות מאודים או מוקפצים טחינה חופשי.שמן זית חופשי.
ביניים פרי בננה או 2 כדורי תמרים ואגוזים. מערבבים עיסת תמרים, קקאו, שמן קוקוס, חמאת שקדים, פקאנים טחונים. מגלגלים בקוקוס. נשמר גם שבועיים במקרר.
ערב חביתה או טונה או דג או ביצה קשה עם סלט או מרק ירקות.
מותר במהלך היום לנשנש 10 שקדים ואגוזים

שואל השאלה:
טלי תודה
תאמת שאני לא אוכלת בריא בכוונה לרדת במשקל(אני בתת משקל) אלא בשביל לשמר את המשקל..
אבל תודה בכל אופן