תיכנסו שניה אין מקום לשאלה כאן רק בפירוט.

קודם כל, הכל בסדר. מותר לאכול שטויות לפעמים. ברור שלא כדאי בכמות מוגזמת וכל יום, אבל מותר לפעמים.
תזכרי שאת לא ככה כל הזמן ושגם עשית ספורט היום..
את לא תשמיני מפעם אחת שאכלת שטויות אבל פשוט תשתדלי שזה לא יהיה קבוע.

שואל השאלה:
סיוט

יהיה בסדר סלחי לעצמך

שואל השאלה:
אני כבר מלא זמן תקועה על המשקל שלע

אם את שורפת 1500 ביום ואוכלת 1500, תשארי באותו מצב פחות או יותר. אבל אף פעם זה לא מדויק ויכול להיות שאכלת קצת יותר או קצת פחות ושרפת קצת יותר או קצת פחות.
אל תלחצי מזה.. תזכרי שכמו שלא מרזים ביום אחד, לא משמינים ביום אחד.

שואל השאלה:
זה נחשב שאני על מאזן קלורי שלילי נכון? ולמרוץ הממתקים אם אני במאזן קלורי לילי אני אמורה להרזות היום נכון?

ממליצה לך בחום לא לספור קלוריות ובמקום זה לאכול דיאטה בלי פחמימות מאורז, לחם, פסטה, תפוחי אדמה. הן מקפיצות את הסוכר בדם וכשהוא נכנס לתאים הגוף נכנס למצב של רעב מדומה.

ממליצה על דיאטה של פחמימות רק מירקות, קטניות, מעט אגוזים, מעט פירות או פירות יבשים. בשר ביצים דגים. הרבה מים. הבעיה שאנשים לא מאמינים שזה מרזה.

דוגמא לתפריט
בוקר סלט מעגבניות מלפפונים ביצה או חביתה טחינה שמן זית חופשי ולימון סחוט.
ביניים סלט כרוב שומשום שמן זית חופשי. לימון.
צהריים חזה עוף ירקות מאודים או מוקפצים טחינה חופשי.שמן זית חופשי.
ביניים פרי בננה או 2 כדורי תמרים ואגוזים. מערבבים עיסת תמרים, קקאו, שמן קוקוס, חמאת שקדים, פקאנים טחונים. מגלגלים בקוקוס. נשמר גם שבועיים במקרר.
ערב חביתה או טונה או דג או ביצה קשה עם סלט או מרק ירקות.
מותר במהלך היום לנשנש 10 שקדים ואגוזים