איך לגרום לעצמי לישון היום מוקדם?

לעשות ספורט.

לכבות את הטלפון ופשוט לעלות למיטה, ברגע שתעשי את זה כמה פעמים, את כבר תפתחי הרגל.

ממש לא לעשות ספורט מקווה שלא הקשבת לה זה מעלה את הדופק, ממש כמו לשתות קפה ולוקח מספר שעות עד שניהיים עייפים אחרי פעילות גופנית.