הלכתי לישון בשעה 4 וקמתי בתשע ואני צריכה לקום בשבע אין להרדם מהר?

תעשי ככה:
תעצמי את העיניים, תנשמי מהאף חמש שניות, תחזיקי את האוויר 7 שניות, ותוציאי מהפה
זה באמת עוזר

תעצמי עיניים