8 תשובות
להתאמן ולאכול בריא סהכ
לאכול טוב!!
לגבי התקפי האכילה - ממליצה לשתות הרבה מים. כי קשה לנו להבדיל בין רעב לצימאון, תנסי לשתות מים ואז תראי אם רק היית צמאה ואם לא - תאכלי.
וכמו שאמרו זה עניין של תזונה נכונה והתאמנות, אך גם צריך לדעת לא ליפול למלכודות.
וכמו שאמרו זה עניין של תזונה נכונה והתאמנות, אך גם צריך לדעת לא ליפול למלכודות.
שואל השאלה:
כן אבל גם כשאני אוכלת בריא, אם אני אוכלת יותר מידי אני אשמין
כן אבל גם כשאני אוכלת בריא, אם אני אוכלת יותר מידי אני אשמין
אנונימית
שואל השאלה:
וגם איך אני אדע שאני אוכלת מספיק?
וגם איך אני אדע שאני אוכלת מספיק?
אנונימית
גם לי היו הפרעות אכילה.
אני אומרת לך הכי בכנות- דיאטנית (שיודעת שאת סובלת מהפרעות אכילה- תנסי להיות כמה שיותר פתוחה ולא לשקר לה ולעצמך)
דרך אגב- בשביל להתחטב את לא צריכה להוריד באוכל- רק לעשות טיפה יותר ספורט ולאכול יותר חלבון (וכמובן שפחמימות בריאות, ויטמינים, מינרליים וכל שאר אבות המזון- רק ככה הגוף לא יכנס למצב סטרס ותוכלי להתחטב!)
תמיד תזכרי שאת יכולה לנצח את ההפרעה, שהיא לא שולטת לך בחיים ושאת זה לא המשקל שלך!❤
אוהבת ומאמינה בך הכי בעולם!❤
אני אומרת לך הכי בכנות- דיאטנית (שיודעת שאת סובלת מהפרעות אכילה- תנסי להיות כמה שיותר פתוחה ולא לשקר לה ולעצמך)
דרך אגב- בשביל להתחטב את לא צריכה להוריד באוכל- רק לעשות טיפה יותר ספורט ולאכול יותר חלבון (וכמובן שפחמימות בריאות, ויטמינים, מינרליים וכל שאר אבות המזון- רק ככה הגוף לא יכנס למצב סטרס ותוכלי להתחטב!)
תמיד תזכרי שאת יכולה לנצח את ההפרעה, שהיא לא שולטת לך בחיים ושאת זה לא המשקל שלך!❤
אוהבת ומאמינה בך הכי בעולם!❤
אנונימית
לאכול רגיל רק יותר בריא ולעשות טיפה אירובי.
לא להתעסק יותר מידי בקלוריות כי זה יותר עיניין של לשרוף שומן ולא לבנות מסת שריר, ולנסות להתאמן כמה שאת רוצה או פיזית מסוגלת, נגיד 5 4 פעמים בשבוע (כי הגוף שלך גם צריך לנוח) וכשזה נהיה לך קל תוסיפי סטים או מספר חזרות בכל סט
פשוט תנסי לאכול ארוחות מסודרות ולנסות לא לאכול אחרי שש שבע בערב או בין ארוחות
אבל גם תמיד תזכרי שזה בסדר אם דפקת פיצה פעם ב או לא הספקת לאכול או שהיית ממש רעבה אז אכלת בשעות שעדיף שלא, גם אם זה יקרה זה לא ישפיע יותר מידי
וזה גם בסדר אם לא היה לך כוח פיזי או נפשי להתאמן נגיד שבוע רצוף, זה בסדר וקורה לכולם
בהצלחה:)
פשוט תנסי לאכול ארוחות מסודרות ולנסות לא לאכול אחרי שש שבע בערב או בין ארוחות
אבל גם תמיד תזכרי שזה בסדר אם דפקת פיצה פעם ב או לא הספקת לאכול או שהיית ממש רעבה אז אכלת בשעות שעדיף שלא, גם אם זה יקרה זה לא ישפיע יותר מידי
וזה גם בסדר אם לא היה לך כוח פיזי או נפשי להתאמן נגיד שבוע רצוף, זה בסדר וקורה לכולם
בהצלחה:)