אכלתי עכשיו ארוחה די כבדה, עוד כמה זמן אני אוכל להתאמן?

תראי בסרטון של " מה לאכול לפני ואחרי אימון" של אירה דולפין ביוטיוב

שואל השאלה:
אני צריכה לדעת כמה זמן לחכות לא מה לאכול...

מומלץ אם זה ארוחה כבדה בין שעה וחצי לשעתיים.
אם את מרגישה אחרי שעה את מרגישה נוח להתאמן, אז תתאמני.