מה אתם חושבים? קצת מידי/הרבה מידי להיום?

חסר חלבון ופחמימות וזה ממש מעט מדי.

100גרם אבטיח בערך 30קקל אז 150 זה בערך 45/50
מלפפון15 עגבניה25 מלפפון חמוץ בערך15 סהכ 55
חזה עוף לא יודעת -_- מניחה שלא עבר את ה300(?)
אם תמשיכי ככה הגוף שלך לא יוכל לתפקד :)

כדי לבנות שריר ולעלות מסה שיהיה בטן מחוטבת את צריכה כמובן להיות בערך קלורי חיובי , ממה שאכלת את בערך קלורי שלילי ועם עוד אימון אז בכלל שלא תתעלפי, תשמרי על עצמך

הרבה הרבה הרבה הרבה חלבון !! אם אין חלבון אין תוצאות! (טונה , ביצים, מעדן פרו, חזה עוף)

גרוע מאוד!!
רוצה בטן שטוחה? רוצה בטן מחוטבת?
להתחיל לאכול פחמימות , להפסיק לספור קלוריות ולהסתכל על אחוזי שומן!!
את מוזמנת לשלוח לי הודעה במייל ואעזור לך [email protected] , כמובן שאפשרי לקבוע אימון ביחד אחד או קבוע שתוכלי להשתמש בו להמשך , אימון בטן? עדיף לך לעשות תרגיל שמשפיע על עוד שרירים וגם על הבטן שיהיה יותר אפקטיבי , בהצלחה אהובה