למה אומרים שתרגילים לגוף מרזים אותו?אני עושה תרגילים לרגליים והן לא נהיו קטנות

אימון כשלבדו לא מרזה או משמין את הגוף. זה לא נכון.
הדבר הכי הכי חשוב זה גרעון קלורי! כלומר לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף צריך.
וכמובן חלבונים.
עשית את זה?