אני בכיתה עכשיו מלא זמן אני גם מצוננת ואני לא מצליחה להירדם ואני לריכה לקום מחר בשבע יש לי מבחן . מה לעשות?

תנסי לעצום את העיניים ולחשוב על דברים טובים, אם זה לא עוזר לך
מוזיקה או להרדם לסדרה עד שתעייף אותך
מבחן זה חשוב, לא כדאי לפספס

1. אל תחשבי על זה
2> תמצמצי הרבה באותה דקה וזה ירדים אותך
3. תראי טלוויזיה ותסגרי את כל האור חוץ מהטלוויזיה
4. בהצלחה{:
{זילברשלג היה פה}

אם את עכשיו עדיין ערה, אל תלכי לישון.
בשלוש שעות הראשונות של השינה, הגוף שלך נכנס לשינת דלטא, השינה הכי חזקה.
אם תקומי אחרי 3 שעות את תרגישי חרא יותר מאשר לא לישון בכלל, לכי למבחן ותחזרי הביתה, אם המבחן מאוחר יותר תגיעי באיחור כדי לעשות אותו ואולי תצליחי עכשיו לישון קצת