3 תשובות
לדבר עם מישהו, ללכת לפסיכולוג/ית זה יכול לעזור
עוזר מאוד לדבר, לנסות לראות את הטוב כשדברים מבאסים קורים. ברגע שמשנים גישה מרגישים טוב יותר, מניסיון
עוזר מאוד לדבר, לנסות לראות את הטוב כשדברים מבאסים קורים. ברגע שמשנים גישה מרגישים טוב יותר, מניסיון
לשמוע שירים שאתה אוהב, לצאת לנשום אוויר
היי אהוב, קודם כל כמובן גם כמו שאמרו ללכת לפסיכולוג, מישהו שתוכל לפרוק לו את כל הכאב, לדבר עם המשפחה שיוכלו להכיל ולתמוך ולהיות לצידך. כמובן שאפשר גם לדבר עם ער''ן/סה''ר לתמיכה אונליין. זכור שיש עתיד בלי להרגיש ככה, יש תקווה ואתה לא לבד!
אני ממליץ לך לפתח תחביבים כגון: לכתוב, לצייר, לנגן, לצלם, לשיר, לרקוד ולפרוק את הרגשות שלך לתוכם, כך זה ירגיע גם את הנפש שלך, ייתן לך תעסוקה נעימה. מלבד זה, יש גם: לבשל, להתאפר, להתאגרף (גם להרביץ לכרית ולצרוח לתוכה משחרר המון לחצים), לגלוש, לתכנת, לסרוג ואני בטוח שיש עוד המון! אגב, גם אם נדמה לך שלא תאהב לעשות משהו, תנסה לעשות אותו בכל זאת, לפעמים אנחנו מגלים צדדים שלא הכרנו בנו. תדע שתחביבים יכולים ליצור חלומות, חלומות יוצרים שאיפות ושאיפות יוצרות תקווה, אז זה ממש חשוב!
אני ממליץ לך לעשות ספורט, הרי יש קשר בין הגוף לנפש וכשלגוף טוב יותר כך גם לנפש; בין אם זה תרגילים בבית או הליכה של 5 דקות זה יעזור, וגם ינקה את הראש. על אותו עיקרון אתה מוזמן גם לנסות מדיטציה, יש כל מיני סרטונים ביוטיוב כמו מנגינה מרגיעה, צלילי הטבע ו/או דמיון מודרך, ממש ממליץ לך, כל הגוף מרפה והתחושה היא לא פחות ממדהימה. אז אם יש לך חצי שעה-שעה פנויה ביום, זה לא מזיק אז שווה לנסות!
אם יש באפשרותך אני ממליץ לך לאמץ חיית מחמד, לאו דווקא כלב/חתול, אתה מוזמן גם לבדוק על מכרסמים למינהם (ארנב, שרקן, אוגר, חולדה, עכבר, צ'ינצ'ילה וכו'), תוכים, נחשים וגם דגים. זכור שעם רוב חיות המחמד ניתן לפתח קשר רגשי, הן מביאות אווירה טובה ומפחיתות את הבדידות, וגם חיית מחמד נותנת אחריות שזה ממש חשוב שתהיה לך במיוחד בתקופות קשות.
אם אין באפשרותך לאמץ, אני ממליץ לך לעבוד/להתנדב עם בע''ח, ובכללי להתנדב בכל מקום שמייצג עזרה לאחר כי כשאנחנו עוזרים למישהו אחר זה מחמם לנו את הלב וככה אנחנו מרגישים טוב יותר. וגם, כך תוכל להכיר אנשים חדשים וטובים, שגם תוכל להכיר אולי מסדנאות תחביבים.
אני ממליץ לך לעשות שינויים לעתים קרובות, שינויים (גם קטנים) תמיד מרגשים אותנו, גורמים לנו להרגיש כאילו נולדנו מחדש או שפתחנו דף חדש בחיים. אז למשל בחדר שלך: לצבוע את החדר, לתלות פוסטר שאתה אוהב, להזיז רהיטים למקומות שונים, לקנות רהיט חדש וכו'. ולמשל במראה החיצוני שלך: להסתפר/להאריך/לצבוע את השיער, לעשות עגיל, לשנות סגנון בגדים וכו'.
דרך אגב, אני ממליץ לך גם לדבר לעצמך (בקול, לא במחשבות), אפשר גם להקליט בפלאפון ואולי גם לשמור אם מתחשק לך להאזין לזה בפעם אחרת. כעיקרון זה עוזר לסדר המון דברים בראש, תשאל את עצמך שאלות ותענה, תתחבר לקול הפנימי שלך, כך תוכל לבנות את הקשר הכי מדהים שאתה יכול לזכות בו- שזה להפוך להיות החבר הכי טוב של עצמך.
אני מאמין בך שאתה יכול להתמודד ולהתגבר על כל מה שתרצה! אל תוותר, אל תשמור הכל בפנים. שתדע שזה צעד ממש משמעותי שבאת לכאן, אך אני באמת ממליץ לך לשתף את הקרובים אלייך. גם כשהכל נראה אפור, תמיד יש אור מעל הכל. מוזמן לשלוח הודעה ולפרוק, אני כאן בשבילך. בהצלחה!
אני ממליץ לך לפתח תחביבים כגון: לכתוב, לצייר, לנגן, לצלם, לשיר, לרקוד ולפרוק את הרגשות שלך לתוכם, כך זה ירגיע גם את הנפש שלך, ייתן לך תעסוקה נעימה. מלבד זה, יש גם: לבשל, להתאפר, להתאגרף (גם להרביץ לכרית ולצרוח לתוכה משחרר המון לחצים), לגלוש, לתכנת, לסרוג ואני בטוח שיש עוד המון! אגב, גם אם נדמה לך שלא תאהב לעשות משהו, תנסה לעשות אותו בכל זאת, לפעמים אנחנו מגלים צדדים שלא הכרנו בנו. תדע שתחביבים יכולים ליצור חלומות, חלומות יוצרים שאיפות ושאיפות יוצרות תקווה, אז זה ממש חשוב!
אני ממליץ לך לעשות ספורט, הרי יש קשר בין הגוף לנפש וכשלגוף טוב יותר כך גם לנפש; בין אם זה תרגילים בבית או הליכה של 5 דקות זה יעזור, וגם ינקה את הראש. על אותו עיקרון אתה מוזמן גם לנסות מדיטציה, יש כל מיני סרטונים ביוטיוב כמו מנגינה מרגיעה, צלילי הטבע ו/או דמיון מודרך, ממש ממליץ לך, כל הגוף מרפה והתחושה היא לא פחות ממדהימה. אז אם יש לך חצי שעה-שעה פנויה ביום, זה לא מזיק אז שווה לנסות!
אם יש באפשרותך אני ממליץ לך לאמץ חיית מחמד, לאו דווקא כלב/חתול, אתה מוזמן גם לבדוק על מכרסמים למינהם (ארנב, שרקן, אוגר, חולדה, עכבר, צ'ינצ'ילה וכו'), תוכים, נחשים וגם דגים. זכור שעם רוב חיות המחמד ניתן לפתח קשר רגשי, הן מביאות אווירה טובה ומפחיתות את הבדידות, וגם חיית מחמד נותנת אחריות שזה ממש חשוב שתהיה לך במיוחד בתקופות קשות.
אם אין באפשרותך לאמץ, אני ממליץ לך לעבוד/להתנדב עם בע''ח, ובכללי להתנדב בכל מקום שמייצג עזרה לאחר כי כשאנחנו עוזרים למישהו אחר זה מחמם לנו את הלב וככה אנחנו מרגישים טוב יותר. וגם, כך תוכל להכיר אנשים חדשים וטובים, שגם תוכל להכיר אולי מסדנאות תחביבים.
אני ממליץ לך לעשות שינויים לעתים קרובות, שינויים (גם קטנים) תמיד מרגשים אותנו, גורמים לנו להרגיש כאילו נולדנו מחדש או שפתחנו דף חדש בחיים. אז למשל בחדר שלך: לצבוע את החדר, לתלות פוסטר שאתה אוהב, להזיז רהיטים למקומות שונים, לקנות רהיט חדש וכו'. ולמשל במראה החיצוני שלך: להסתפר/להאריך/לצבוע את השיער, לעשות עגיל, לשנות סגנון בגדים וכו'.
דרך אגב, אני ממליץ לך גם לדבר לעצמך (בקול, לא במחשבות), אפשר גם להקליט בפלאפון ואולי גם לשמור אם מתחשק לך להאזין לזה בפעם אחרת. כעיקרון זה עוזר לסדר המון דברים בראש, תשאל את עצמך שאלות ותענה, תתחבר לקול הפנימי שלך, כך תוכל לבנות את הקשר הכי מדהים שאתה יכול לזכות בו- שזה להפוך להיות החבר הכי טוב של עצמך.
אני מאמין בך שאתה יכול להתמודד ולהתגבר על כל מה שתרצה! אל תוותר, אל תשמור הכל בפנים. שתדע שזה צעד ממש משמעותי שבאת לכאן, אך אני באמת ממליץ לך לשתף את הקרובים אלייך. גם כשהכל נראה אפור, תמיד יש אור מעל הכל. מוזמן לשלוח הודעה ולפרוק, אני כאן בשבילך. בהצלחה!
באותו הנושא: