למישהו יש אימון ספרינטים טוב?

יש כזה דבר שקוראים לו מבחן ביפים, הוא עובד על הסיבולת לב ריאה ,מהירות וקצב תגובה תקראי על זה באינטרנט ממליצה בטרוף ! בכיתה ה הגעתי רק לשלב 3.4 בכיתה ו אחרי כמה אימונים ל15.2 מטורף! מאוד ממליצה