כמה פעמים בשבוע לאמן אותו שריר?

2-3

שואל השאלה:
אבל איך? אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע, איך לחלק את זה?

push pull legs

או ab

יש כל מיני שיטות באינטרנט, תבדקי מה עובד עבורך בצורה הטובה ביותר.
אני אישית עובד בכל אימון על כל השרירים, זאת גם שיטה, וגיליתי שהיא הכי טובה לי.

אימון של שלוש פעמים בשבוע לא צריך להיות אימון מחולק, אלא אימון כולל של כל הגוף. יש לך מנוחה של יום בין אימון לאימון, בחלוקה שלך כרגע יש גירוי שרירי חד שבועי, וההתקדמות תהיה בהתאם.

שואל השאלה:
תודה רבה לכולכם!!