תקשיבו אני רוצה להפסיק לשתות שתייה מוגזת (בבקשה כנסו)

תתחיל בהדרגה, תחליף חצי מהכמות קולה שאתה שותה ביום במים, תשאר ככה שבוע ותראה אם אתה יכול להפחית עוד. אל תפסיק בבת אחת לשתות קולה כי זה קשה ואתה תיפול

אני הייתי מכורה לזירו קולה בגיל 11 עד איזה 14
זה עובר עם הגיל

שואל השאלה:
זה ממש לא עובר עם הגיל אחותי

לי כן
תחליף אולי למיץ אחר?
אח שלי מכור למיץ תפוחים טבעי
ואני למיץ תפוזים של פריגת

אני עם האנונימית. כמו כל יעד בחיים, גם את היעד הזה אפשר לכבוש בעזרת צעדים קטנים.
כמה כוסות ביום זה יוצא לך? תתחיל מלהוריד את הכמות. אם אתה שותה 10, תשתה שמונה. אם אתה שותה שמונה, תשתה שש. וכולי. אם תרגיש צמא, תמיד תוכל לשתות כוס מים במקום כוס קולה.
כשאתה מוריד את הכמות, תתמיד בכמות החדשה למשך שבועיים. לאחר שבועיים תוריד עוד כוס. עד שבסוף תגיע ליעד.

עיצה נוספת: תלה על המקרר פתק. בכל פעם שאתה שותה קולה, תעד את האירוע: כוס מספר, שעה, סיבה לשתייה. זה גם יעזור לך לעקוב, גם יעודד אותך, וגם יגרום לטרחה גדולה בכל פעם שאתה לוקח שלוק. בנוסף, זה יכול לעזור למשפחה שלך לתמוך בך ולעודד אותך.
אם בני המשפחה שלך שותים קולה בכמות מוגזמת, אולי תציע להם להוריד את הכמות יחד. יש כאלה שזה עוזר להם.

שואל השאלה:
תודה:)

תחשוב על ''עצמך העתידי'' ותזכור שתודה לעצמך אם לא תשתה (מקווה שהבנת)
זה לא עוזר במאה אחוז אבל זה יעיל להפחתת הכמות, ככה הפסקתי לאכול מתוקים